【東京自由行】5天4夜行程安排｜必去景點、美食購物與交通票券攻略一次搞定

Item: 【東京自由行】5天4夜行程安排｜必去景點、美食購物與交通票券攻略一次搞定
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Author: Mimi韓

2025.09.19

作者: Mimi韓 | 最後更新時間: 2025-09-19

第一次計劃東京自由行，最常遇到的難題就是「景點太多、交通太複雜」。其實只要掌握區域規劃，加上合適的交通票券，就能在五天四夜內把重點景點走完，還能保留些彈性時間走訪特色景點。本篇將以親身經驗整理完整的東京行程安排，包含交通攻略、景點推薦、住宿建議與實用小技巧，希望幫助大家都能省去蒐集資訊的麻煩，直接照著走。

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★東京自由行旅遊攻略

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關於東京自由行

東京自由行的魅力在於選擇多樣，可以在同一座城市裡同時體驗到未來科技、動漫文化、歷史寺廟、購物天堂與美食饗宴，而且離台灣很近，規劃五天四夜的行程就能涵蓋主題樂園、市區購物、經典地標，甚至可以加一天看是去日光、輕井澤、河口湖等郊區景點，更重要的是，東京交通四通八達，不論大人小孩都能輕鬆適應。比起跟團的緊湊行程，自由行能自己掌控節奏，累了就停下來喝咖啡，或者隨時更改計畫，這種自在感真的很難得。

東京交通攻略與票券建議

以下也推薦幾張對於東京自由行新手來說會很實用的東京交通票券給大家：

Suica（又稱西瓜卡，使用同悠遊卡）

適用範圍：可搭乘所有電車地鐵巴士等大眾交通工具，票價會有折扣，還可在超商、自動販賣機、寄物櫃、餐廳付款
購買方式：可以直接用iPhone錢包加入虛擬Suica卡片，不用另外買實體卡。想拿實體卡可以到JR各站綠色窗口買。
加值方式：實體卡就去自動售票機、超商。iPhone直接透過apple pay信用卡儲值。

東京地鐵1日/2日/3日券

適用範圍：無限搭乘東京Metro地鐵與都營地下鐵全線，這張很超值便宜，一天只要搭2~3趟地鐵就回本，除了搭地鐵之外，還能在很多東京景點出示買優待票，但需注意只能搭地鐵不能用來搭JR線。
購買方式：東京地鐵售票機；或在KKday購買

JR東京廣域周遊券

適用範圍：三天內可不限次數搭乘東京及近郊的包含北陸新幹線、上越新幹線、東北新幹線、NEX 成田特快、東京單軌電車、山手線、中央線、京葉線等 JR東日本所有列車，只要有打算前往如輕井澤、日光、伊豆、河口湖等東京近郊景點玩的話就很划算。像我曾經安排河口湖＋輕井澤兩日遊，這張票就幫我省下超過一萬日圓。
購買方式：KLOOK｜KKDAY｜完美行

交通票券提醒

東京的交通票券除了全程刷Suica之外，並沒有可以「一張解決全部」的完美解法，最實際的方式是依照每日動線去組合。建議先把行程排好，再對照各票券範圍，通常會是「Suica＋地鐵乘車券」或「Suica＋廣域周遊券」的組合最方便。

東京自由行5日行程

這份行程是依照我自己五天四夜的停留時間設計，景點之間動線順暢，不會浪費太多在交通上，還能保留一些自由時間。

第一天：淺草下町與晴空塔夜景

抵達東京的第一天通常只有半天時間，不建議跑太遠或排太緊湊。淺草寺和仲見世通能立刻感受江戶下町氛圍，邊逛邊吃日式小點心最有旅行實感。午後沿著隅田川散步，遠眺晴空塔，晚間再登上晴空塔展望台，從450公尺高空俯瞰東京夜景，璀璨景色讓人一秒愛上。這天行程輕鬆，既能安排行李也能慢慢進入旅行步調。

交通：從成田機場可搭京成電鐵Access特急直達淺草；羽田機場則有京急線直通，都很方便。
行程安排：
1. 淺草寺 → 仲見世通小吃（炸饅頭、雷おこし米菓）
2. 河畔散步拍攝晴空塔遠景
3. 東京晴空塔看夜景，逛天空町商店街
餐食建議：晚餐可在晴空塔內「天空町商店街」用餐

第一天剛抵達，可以先在淺草閒晃，仲見世通邊走邊吃最放鬆，晚點抓日落前後上晴空塔，金色到藍色的天空交替超美。若是在櫻花季節來玩，也可以先到隅田川河畔拍照，或是規劃淺草和服換裝也是很有記憶點。交通建議用Suica搭配地鐵移動、不排隊買票，體力留給散步與拍照。

延伸攻略

第二天：東京迪士尼樂園一整天

第二天就把整天留給東京迪士尼樂園，徹底沉浸在夢幻氛圍裡，喜歡悠閒童話感就選迪士尼樂園、喜歡刺激就選迪士尼海洋。園區不僅有花車遊行、經典卡通人物，還有許多熱門遊樂設施與主題餐廳，從早到晚安排滿檔。建議當天入住迪士尼園區飯店，這樣玩起來比較輕鬆，可以一直待到放煙火。

交通：搭 JR 京葉線到舞濱站即可直達。
行程安排：
1. 務必事先買好東京迪士尼門票，現場不賣票
2. 早上開園立刻衝熱門設施，如小熊維尼獵蜜記
3. 中午在園區內餐廳休息
4. 下午遊玩遊行與表演
5. 晚上看煙火再離園
餐食建議：推薦透過APP預約「美女與野獸城堡餐廳」、「冰雪奇緣的艾倫戴爾皇家宴會廳」，兩間主題感很強。

玩迪士尼的關鍵是節奏：開園直衝熱門設施，中午改看表演休腳，下午再排室內設施，晚間留給遊行與煙火。手機先綁好門票與餐廳，空檔用行動點餐省下排隊時間。帶輕便雨衣與行動電源，很實用。離園尖峰可先逛一會兒商店再走，或搭到鄰站再折返，車廂會鬆一點。

延伸攻略

第三天：明治神宮與新宿夜景

第三天以文化散策搭配購物，行程豐富卻不會太緊湊。早上先到明治神宮，在大片森林步道間靜心漫步，體驗東京難得的寧靜氛圍。接著到原宿竹下通感受年輕潮流，午餐可以嚐嚐當地名物可麗餅。下午再移動到表參道，逛精品與設計感店鋪。晚餐後前往新宿，夜晚的歌舞伎町與都廳展望台，帶你見識東京最華麗與繁忙的一面。

交通：早上搭地鐵到原宿站，晚上再轉去新宿。
行程安排：
1. 明治神宮森林步道，感受寧靜氛圍
2. 竹下通逛潮流小店
3. 表參道高級精品街
4. 晚上新宿歌舞伎町與都廳展望台夜景
餐食建議：中午吃原宿可麗餅，晚上可在新宿燒肉店補充體力。

明治神宮像一個能把城市噪音關靜音的地方，走完森林步道，心情會變得很沈穩。下午逛表參道與原宿剛好接回潮流能量；晚上到新宿，都廳展望台免費又視野好，黃昏上去能一次收集日景與夜景。歌舞伎町人潮熱鬧但還是注意包包拉鍊，拍照完找家燒肉續攤，這天就很完美。

延伸攻略

第四天：上野親子與秋葉原動漫天堂

這天適合親子與動漫迷同樂，白天先到上野動物園，人氣熊貓區總是吸引滿滿人潮，對遊客們來說超有吸引力。想更深入，也能參觀東京國立博物館或科學博物館，寓教於樂。中午可在阿美橫町解決午餐，順便買零食伴手禮。午後轉戰秋葉原，滿街的動漫周邊、模型與電器店，絕對是御宅族的天堂。

交通：搭地鐵日比谷線到上野站，午後轉往秋葉原。
行程安排：
1. 上野動物園看熊貓
2. 東京國立博物館或科學博物館
3. 中午在阿美橫町周邊吃美食
4. 午後可以接到秋葉原逛動漫、模型、電器街；或者留在上野繼續逛多慶屋血拼
餐食建議：午餐推薦上野一蘭拉麵，晚餐在秋葉原可以找主題餐廳體驗。

上野很適合親子慢玩，動物園早場最清爽，如果遇到櫻花季整個上野恩賜公園都是櫻花超級美，逛到中午出來在阿美橫町補給超方便。午後可以轉秋葉原，從模型到家電一條龍，但務必理性購物、比價再下手，然後秋葉原的動漫街大概晚上七點就陸續閉店休息，須預留足夠的逛街時間。

延伸攻略

第五天：築地海鮮早餐與銀座購物

最後一天時間有限，行程就安排築地與銀座，完美收尾。清晨直奔築地市場，現點現做的壽司與海鮮丼飯，新鮮度無敵，當早餐特別奢華。吃飽後前往銀座百貨與商場，無論是美妝、藥妝還是精品，都能一次購齊，順便把伴手禮打包帶走。由於地點接近東京站，方便中午直接回飯店拿行李，再前往機場。這樣不僅充實，還能優雅結束旅程。

交通：地鐵日比谷線築地站下車，步行即可。
行程安排：
1. 早晨築地市場壽司早餐
2. 銀座百貨、美妝藥妝採購
3. 中午回飯店拿行李，前往機場

築地當早餐實在過癮，但熱門店家大排隊是日常，找次熱門反而更順。接著走到銀座做最後採買，藥妝與精品能一次到位。若班機在傍晚，把行李寄放東京站置物櫃彈性最高，旅程收尾放慢腳步，會比一路狂趕車更有餘韻。

延伸攻略

東京景點延伸推薦

除了行程表內的景點，還有一些值得額外安排的東京熱門地點。

Azabudai Hills 麻布台之丘

全新開幕的Azabudai Hills 麻布台之丘絕對是現在最夯的東京景點，大樓裡結合了商場、飯店、美術館、美食街等功能，除了有不少米其林餐廳進駐，還有京都很紅的%arabica咖啡也在此展店。

而最熱門的是33樓的森JP塔Sky Room觀景台，可以從蠻近距離欣賞東京鐵塔，白天景色遼闊壯觀，傍晚多了色溫與燈光畫面更是迷人。還有從台場移過來的teamLab Borderless也在麻布台之丘已經開始展出。

✓【東京景點】麻布台之丘teamLab無界數位美術館

旅遊重點建議

景觀台不再免費參觀，只開放給Sky Room咖啡廳和酒吧的客人，目前規定要點1杯飲料+500入場費
teamLab 無界美術館優惠購票點我
最近的地鐵站是日比谷線「神谷町駅」

東京哈利波特影城

最新開幕的東京哈利波特影城 Harry Potter Studio Tour Tokyo 絕對是今年最夯的東京景點，門票一開賣就搶到網站當機。

館內百分百還原《哈利波特：神秘的魔法石》到《怪獸與牠們的產地》系列場景，像是電影場景中讓人印象深刻的九又四分之三月台、斜角巷、禁忌之森、霍格華茲學生魔法餐廳、葛來分多宿舍、鄧不利多的校長室⋯等通通精彩重現，還有一大堆魔杖、面具、服飾等道具，保證讓大家殺光記憶體。

圖文：【東京景點】哈利波特影城預約入園/票價/交通/必拍場景攻略

景點資訊

Harry Potter Studio Tour Tokyo
地點：練馬城址公園 (豐島園舊址)
票價：成人6,300日圓、中學生 5,200日圓、小童(4歲至小學生) 3,800日圓
官網：https://www.wbstudiotour.jp/
購票：東京哈利波特影城門票

澀谷SHIBUYA SKY

SHIBUYA SKY是東京澀谷最新地標景點，科技感十足，頂樓SKY EDGE更是東京澀谷最高景觀露台區，可以看到360度無死角的「澀谷十字交叉路口」，天氣好還能眺望富士山，夕陽更是絕美，甚至被網友們封為此生必看的「史詩級日落」呢！門票部分建議可以在KLOOK客路平台買比現場便宜許多。

圖文：【東京景點】澀谷SHIBUYA SKY展望台攻略

景點資訊

SHIBUYA SKY旅遊資訊
地點：東京都渋谷区渋谷2丁目24番12号
開放時間：09:00~23:00
票價：成人2,000円（KLOOK客路優惠票）
官網：www.shibuya-scramble-square.com

三鷹吉卜力美術館

三鷹吉卜力美術館是宮崎駿迷們來東京自由行時必訪必朝聖景點，裡面有滿滿的宮崎駿，從珍貴手稿到動畫製作過程都呈現給大家欣賞，非常精緻值得一遊。另外想買三鷹吉卜力美術館門票我覺得有點小麻煩，因為參觀人潮太多，為了控管品質，目前採完全實名預約制，記得看一下攻略。

而吉卜力美術館旁邊的井之頭恩賜公園是東京賞櫻名勝，還有最靠近的吉祥寺站周邊商店街也是相當好逛，巷弄裡還藏著許多生活雜貨、流行小物的商店，以台灣人的角度來看就像是個文青風街區，可以看到很多日本情侶散步其中，其中以貓咪為主題設計的「吉祥寺Petit村」、「山田詩子紅茶專賣店」等都很推薦，記得放在一起安排。

旅遊重點建議

入場門票採實名制，可以準備資料在官網(全日文)預約比較便宜，再自行到Lawson列印出來。
或者考慮在KKday訂三鷹吉卜力美術館和井之頭恩賜公園導覽或三鷹之森吉卜力美術館＆東京晴空塔夜景半日遊行程

東京台場

東京台場是來東京自由行必玩景點區，超夯的teamLab數位光影美術展，還有例如DECK、AQUA CITY、Diver City Toky等商場都好逛好買。規劃東京親子自由行也可以去富士電視台、船科學館、JOYPOLIS主題樂園等有趣景點，或是安排一頓浪漫的東京灣遊船晚餐，豐富的程度1~2天肯定不夠玩，會讓人恨不得多待幾天。

旅遊重點建議

台場範圍蠻大，每個景點都可以玩很久，建議規劃一整天在此
交通部分可以考慮購買海鷗號一日票
JOYPOLIS主題樂園、台場樂高樂園、teamLab光影展⋯等景點門票提早買更便宜

讀賣樂園

讀賣樂園是個有50年歷史的主題樂園，雖說東京有很多遊樂園，但讀賣樂園一樣相當有人氣，超過40種遊樂設施，其中也包含像是大型雲霄飛車「Bandit」、「Goodjoba!!」園區內的「日清炒麵U.F.O.」工廠等，每年冬天登場的「寶石燈飾秀」更是關東規模最大的燈飾秀，從刺激到老少閒宜的玩法通通有，是蠻不錯的東京親子景點唷！

景點資訊

地址：東京稲城市矢野口4015-1 Yomiuri Land
營業時間：每天營業時間不同，請於官網確認
交通：搭京王線至「京王讀賣樂園」站，轉空中纜車約10分鐘抵達
門票：讀賣樂園優待票

東京住宿區域分析

常有讀者問東京自由行住哪裡比較好？東京哪些區域住宿房價比較便宜呢？

東京住宿首選就是找上野、淺草、新宿、澀谷、銀座、池袋等區域周邊飯店，交通方便可輕鬆往返各大景點、逛街購物選擇性多更讚。這篇「東京住宿指南」就來解析七個台灣人最愛的熱門住宿區域，每個地方都各有優缺點，文章也會推薦22家熱門東京飯店推薦給大家參考，都是規劃東京自由行時很棒的住宿選擇。

新宿：交通四通八達，夜生活豐富，適合喜歡購物與夜景的旅人。缺點是人潮眾多，稍嫌吵雜。
上野：適合親子族群，附近有動物園與博物館，且往返成田機場方便。飯店價格相對親民。
淺草／晴空塔：氛圍傳統，有許多中價位飯店，夜晚較安靜。
東京站／銀座：精品商圈，適合高端旅人與商務客。交通樞紐便利，但價格偏高。
涉谷／原宿：潮流年輕氛圍，適合喜歡逛街與夜生活的族群。

我自己是比較喜歡住在上野、淺草這兩個地方，主要是交通便利，往返兩個機場很方便，而且飯店價格相對實惠，喜歡逛街的話則可以找銀座、新宿周邊的飯店，更完整比較可以看底下攻略：

住宿攻略

東京購物地點推薦

東京絕對是喜歡愛買愛購物人的天堂，市區裡分布著超多精華商圈，知名的銀座、新宿、澀谷⋯各種購物商場選擇讓人目不暇給，各種年齡層、各種喜好的消費族群相信都可以找到滿意的地方。這篇就來推薦我自己很愛的東京必買、東京購物景點給大家參考，如果你是第一次來東京自由行，那麼就一定要留時間來朝聖唷！

購物攻略

另外現在很多日本百貨、藥妝，還有包含唐吉訶德驚安殿堂、BICCAMERA等商城都有提供優惠券可以下載使用，底下也幫大家整理幾家有合作東京購物折價券，滿額還有5~10%的優惠超讚。

名稱	優惠券
新宿京王百貨	下載
小田急百貨	下載
Bic Camera	下載
唐吉訶德	下載
松本清藥妝	下載
Sundrug藥妝	下載
COCOKARA FINE	下載
スギ杉藥局	下載

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東京自由行常見問題 FAQ

Q1：東京自由行5天4夜預算要多少？
平均一人機票＋住宿約落在台幣 25,000–35,000 元，餐食與交通另加 10,000 元左右，依購物需求浮動。

Q2：東京自由行最佳旅遊季節？
春季賞櫻（3–4 月）與秋季賞楓（10–11 月）最受歡迎。夏季有祭典，冬季則有燈飾夜景。

Q3：東京迪士尼與迪士尼海洋怎麼選？
迪士尼樂園偏親子取向，迪士尼海洋則更適合年輕人與情侶。若時間足夠，建議兩園都玩。

Q4：帶小孩適合的東京景點有哪些？
推薦上野動物園、KidZania Tokyo、台場樂高樂園、teamLab Planets。

Q5：東京自由行需要會日文嗎？
不會日文也能玩，觀光景點多有中文、英文標示，購物與餐廳店員也能用簡單英文或翻譯APP溝通，而且超常遇到台灣人、香港人或中國人，溝通其實沒太多困擾。

東京自由行總結

東京自由行的魅力就在於「自由安排」。這東京五天四夜行程，把日本迪士尼樂園、淺草雷門、晴空塔、新宿、上野、秋葉原、築地、銀座等東京最經典景點一次打包，搭配交通票券使用技巧與住宿區域建議，不僅省時省力也能讓旅程更舒適，很適合給第一次要來東京的朋友們參考。以上簡單規劃好五天四夜的行程，大家看要照著走或依照需求調整都沒問題，準備規劃東京自由行，趕緊收藏起來吧！